Interview: Dr. Thomas Frankenbach über Bewegung, Ernährung und die Kunst der Regeneration
IG FÜR: Fit ist das neue Jung – heißt es. Was bedeutet Fitness für dich im Alltag? Sportlich aktiv sein, gesund ernähren?
Dr. Thomas Frankenbach: Ich arbeite gerne, viel und oft sehr intensiv. Fitness bedeutet für mich deshalb vor allem, körperlich und geistig anpassungsfähig zu bleiben. Eine wichtige Grundlage sind für mich täglich 45 Minuten Körpertraining und eine gute Ernährung. Ebenso entscheidend sind Regeneration, Körperwahrnehmung und die Fähigkeit, den eigenen Zustand zu regulieren – also frühzeitig zu spüren, wann der Körper Aktivität und wann er Ruhe braucht.
IG FÜR: Als Karate-Sportler warst oder bist du intensiv dabei. Was sind deine Tipps für sportive, gesunde Lebensmittel?
Dr. Thomas Frankenbach: Karate begleitet mich seit mehr als 35 Jahren, und ich hatte das Glück, von hervorragenden Meistern zu lernen. Dabei habe ich auch verstanden, dass nicht nur zählt, was wir essen, sondern ebenso, wie wir essen. Eine gute Esskultur, Dankbarkeit und Wertschätzung sind mir wichtig. Auch viel frisches Obst und Gemüse, genug Eiweiß und genügend Flüssigkeit. Entscheidend ist zugleich, den eigenen Körper aufmerksam wahrzunehmen: Was tut mir gut, erhält meine Leistungsfähigkeit und unterstützt meine Regeneration?
IG FÜR: Wie ist deine Work-Life-Balance hinsichtlich einer langen Lebenserwartung?
Dr. Thomas Frankenbach: Ich verstehe Work-Life-Balance nicht als dauerhaftes Gleichgewicht, sondern als lebendigen Wechsel zwischen Anspannung und Erholung. Ich arbeite mit großer Freude und Intensität, achte auf meine sozialen Beziehungen, auf Bewegung, Krafttraining, Ruhe und Zeiten ohne Leistungsanspruch. Für ein langes und gesundes Leben – so Gott will – erscheint mir besonders wichtig, belastbar zu bleiben, ohne die Signale des eigenen Körpers dauerhaft zu übergehen.